#=alterneras
Vattengympa gäller t.o.m vecka 17
Passbiljetter släpps 30 min innan passen börjar.
Måndag
16.30 – Vattengympa 45 min
17.00 – Rpm 50 min
17.00 – Afrodance/dancemix# 50 min sal 1
17.15 – Advance 9-11 år sal 2
18.00 – Indoor walking 60 min
18.00 – Corecontrol 30 min sal 1
18.30 – Power yoga 75 min sal 2
18.45 – Komplett muskel 60 min sal 1
Tisdag
07.45 – Spinning 45 min
16.30 – Bliss 9-11 år sal 1
16.30 – Bliss 12-15 år sal 2
17.00 – Indoor walking 45 min
17.30 – Funky dance 60 min sal 2
17.45 – Zumba toning sal 1
18.00 – Spinning 60 min
18.30 – Vattengympa 45 min
18.45 – Power cirkel 70 min sal 2
Onsdag
16.30 – Funky kidz 2-3 år sal 2
17.00 – Core med boll sal 1
17.30 – Funky kidz 4-5 år sal 2
17.45 – Step it/MR 60 min sal 1
17.45 – RPM 50 min
18.30 – Vattengympa 45 min
18.45 – Body balance 60 min sal 2
19.00 – Body pump 60 min sal 1
Torsdag
17.00 – Advance 12-15 år sal 1
17.30 – Indoor walking 60 min
18.00 – Zumba 50 min sal 1
18.15 – Power yoga 75 min sal 2
19.00 – Crossfit/core 60 min sal 1 NYHET!
19.00 – Vattengympa 45 min
Fredag
12.00 – Spinning 45 min
16.30 – Body balance 60 min sal 2
17.00 – Body pump 60 min sal 1
Lördag
08.45 – Spinning 45 min
08.45 – Komplett muskel 60 min sal 1
09.30 – Funky kidz 2-3 år sal 2
10.15 – Funky kidz 4-5 år sal 2
10.15 – Funky boys 10-14 år sal 1
11.15 – Funky kidz 7-8 år sal 1
11.15 – Bliss 12-15 år sal 2
12.10 – Bliss 9-11 år sal 1
Söndag
10.00 – Funky kidz 6 år sal 2
10.00 – Funky boyz 7-9 år sal 1
11.00 – Bliss 9-11 år sal 1
11.00 – Funky kidz 7-8 år sal 2
12.00 – Zumba 50 min sal 1
14.00 – RPM 50 min
Klicka för mer info om träningspassen
Zumba (50 min)
Zumba Fitness baseras på konditionstränande, rytmisk dans och har blivit en av de snabbast växande träningsformerna. Heta latinska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue har kombinerats med läckra danssteg. Konditionen ökar kalorier förbränns och både balanssinnet och koordinationsförmågan ökar. Det är så kul att man inte ens tänker på att man tränar. Zumba toning med toning hantlar för styrketräning
Body Balance (60 min)
Du tränar styrka, balans och rörlighet med positioner från yoga och pilates. Nya generationens body & mind träning. Passar alla.
Core Control (30 min)
Core control är ett pass där vi fokuserar träning av mage, rygg, och stabilitet. Övningarna byggs upp i olika nivåer så att det ska passa alla. Nu kör vi även core med pilatesboll där vi kan ta övningarna lite längre.Kan med fördel kombineras med annan gruppträning.
Crossfit (60 min) NYHET
Crossfit är på många sätt den perfekta träningsformen eftersom den kombinerar styrke-, konditions- och smidighetsträning så att du får en vältränad och stark kropp. Crossfit/core är byggt på ständigt varierade funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Rörelserna och passen kan modifieras så att det passar alla och är gjort för att bygga den bästa grunden för din fysik. Vi avslutar klassen med core övningar. Garanterad svettfaktor;)
Funky Dance (60 min)
Ett pass där vi varvar dans och funk på ett inspirerande sätt. Här släpper vi loss och vågar. Klassas som ett medelpass
Komplett Muskel (60 min)
Ett styrketräningspass med hantlar, gummiband o dyl. Här tränar vi hela kroppen och går igenom teknik och hållning. Ett roligt och motiverande sätt att träna sin styrketräning på. Detta pass är till för alla!
RPM (50 min)
Ett koreograferat spinning intervallpass där vi mixar terrängkörning med tempo till energigivande musik. Ett pass utan övningar där du jobbar mycket med motståndet i högt tempo.
Body Pump (60 min)
Förkoreograferat styrketräningspass med skivstång. Här får hela kroppen en rejäl genomkörare.
Power Yoga (45 min)
En kraftfull yogaform som innebär att använda sin kropp och bära sin vikt genom en kombination av rörelse, ställning och andning. Poweryoga sätter inte vighet som yttersta mål utan att individen ska uppnå maximal kraft, frihets och vitalitetskänsla.
Indoor Walking (45, 60 min)
Träningsformen för såväl senior till elit eller för de som önskar gå ner i vikt. Indoor walking är en säker träningsmetod med låg belastningsrisk där hela kroppen tränas. Denna högeffektiva träningsmetod ger dokumenterat högre förbränning och syreupptagning och kan dessutom utföras på hälften av tiden jämfört med andra träningsmetoder. Garanterad svettfaktor och otroligt roligt.
Step It/MR
Ett roligt förbränningspass på stepbräda. Lite enklare steg och tempo gör att vi kan ta ut rörelserna på ett bra sätt. Vi ligger på en bra förbränningsnivå och avslutar varje pass med styrketräning för mage och rumpa.
Vattengympa (45 min)
Kostar 20Kr – Vattengympa är en bra fysisk träning för kondition, förbränning och styrka. Vi jobbar med motstånd i vattnet vilket innabär att det är skonsamt för muskler och leder.
Afrodance (60 min)
Dans när den är som bäst, här till afrikanska rytmer. Stora kraftfulla rörelser i enkla jordnära kombinationer. AfroDance är lätt att ta till sig för dig som är van utövare men även för dig som aldrig tidigare dansat. Här tillåts vi skaka på våra rumpor, stampa takten och slänga med höfterna. Känn svetten lacka och släpp loss din energi!
Mix Spinn & Indoor
Här börjar vi med 30 min spinning och avslutar med 30 min indoor walking. Vi kan även ändra och köra 60 spinning eller 60 Indoor walking.
Powercirkel Box
Styrka och kondition blandat på olika stationer, här jobbar vi med hantlar och gummiband , pilatesbollar, flowinmattor, boxhandskar, mitsar mm. Flowin tränar du med kroppen som belastning. DIn kropp utmanas i alla plan och funktioner. Cirkeln skapar en komplett träning. Gillar ni core, muskelpass så kommer ni garanterat ha kul här!
